Aktywność na dworze – cenny dar dla Twojego dziecka

Aktywność na świeżym powietrzu – cenny dar dla Twojego dziecka

Telefon, tablet i telewizor – większość rodziców ma bardzo mieszane uczucia wobec tych sprzętów. O ile mogą być one cenną pomocą dydaktyczną dla naszych dzieci oraz dostarczycielami rozrywki, każdy z nas wie, że co za dużo, to niezdrowo. Jednak wielu rodziców ma problem z wymyśleniem aktywności, które ich dzieci mogłyby wykonywać zamiast zabaw z elektroniką.

Wyjście z domu to zawsze dobra alternatywa

Przede wszystkim należy pamiętać, że aktywność ruchowa to bardzo istotny element dla rozwoju naszych pociech. Zwłaszcza najmniejsze dzieci wprost stworzone są do tego, aby ruszać się jak najwięcej, a ich energia, która nie znajdzie ujścia, często zostaje zainwestowana w… rozrabianie. Dlatego zmęczone dziecko to szczęśliwe dziecko (i szczęśliwy rodzic).

Aktywność fizyczna stymuluje rozwój organizmu oraz wyrównuje poziomy hormonów, zwiększa odporność i działa kojąco na samopoczucie. Ta wykonywana wspólnie, buduje rodzinne więzi i przyczynia się do lepszego funkcjonowania Waszej rodziny. Jeszcze lepiej, gdy uskuteczniana jest na świeżym powietrzu!

Znajdź świeże powietrze

Każdy mieszkaniec Polski zdaje sobie sprawę z zanieczyszczeń powietrza, które są prawdziwą zmorą, zwłaszcza dla mieszkańców najbardziej zurbanizowanych rejonów krajów. Gdy zanieczyszczenie powietrza przekracza dopuszczalne normy, a atmosferę można kroić nożem – lepiej odpuścić sobie rodzinne wyjścia i zostać w domu. Osoby, które mieszkają w rejonach szczególnie narażonych na smog, powinny sprawdzać stan zanieczyszczenia przed wyjściem z domu, na przykład w specjalnych aplikacjach na telefon.

Dobierz właściwe ubrania

Cokolwiek by nie mówiono – pogoda jest zawsze. Należy tylko dostosować do niej ubiór. Pamiętaj, aby szczególnie zadbać o ubrania swojego dziecka, bo to właśnie dzieci najbardziej intensywnie wykorzystują każdą aurę. Nie znaczy to jednak, aby ubrać się „ciepło” – pamiętaj, że dziecko rusza się więcej niż rodzic i zbyt wiele warstw spowoduje przegrzanie organizmu. Wybierz ubrania oddychające, które będą odprowadzać wilgoć na zewnątrz, a jeśli jest mokro – powinny być również wodoodporne. Pamiętaj o dobrych, wygodnych butach. Na każdy spacer, nie tylko ten po kałużach, najlepiej sprawdzają się u dzieci kalosze – są wodoszczelne i proste w czyszczeniu.

Nie bój się słońca

Niedobory witaminy D3 u ludzi to zmora współczesnych czasów, kiedy tyle godzin dziennie spędzają w domu, przed ekranami. Szczególnie zgubne w skutkach jest to u dzieci, u których niedobory witaminy D3 mogą doprowadzić do zaburzeń w rozwoju organizmu. Dlatego należy korzystać ze słońca, kiedy tylko ma się ku temu okazję. Synteza witaminy D3 w skórze rozpoczyna się po około 20-30 minutach ekspozycji na słońce, dlatego, jeśli używasz wysokiego filtra UV dla dzieci, nie stosuj go przed wyjściem z domu. Pozwól skórze dziecka nacieszyć się słońcem, a kremu używaj przy dłuższej ekspozycji.

Spacer może być fajny

Nie masz pomysłu ani sprzętu do wyrafinowanych outdoorowych aktywności? Spacer to zawsze dobry pomysł! Jednak gdy dzieci słyszą słowo „spacer”, zwykle kręcą nosem. Ale spacer nie musi kojarzyć im się z nudnawym powłóczeniem nogami w bliżej nieokreślonym kierunku. Zadbaj o to, aby Wasze wyjście było atrakcyjne: ustalcie jakiś konkretny cel spaceru, wymyślcie słowną grę, w którą będziecie grać po drodze, weźcie ze sobą jakieś gadżety czy zabawki lub odkrywajcie miejsca, w których jeszcze nie byliście.

Dawaj dobry przykład

Drodzy Rodzice, pamiętajcie, że dziecko uczy się, patrząc na Wasze zachowanie. Jeśli rodzice spędzają cały swój wolny czas, siedząc przed telewizorem, nie należy spodziewać się po ich dziecku, że chętnie będzie spędzało popołudnia na świeżym powietrzu – przecież nikt nie daje mu takiego przykładu.

Aktywność na dworze powinna być Waszą wspólną rutyną, którą najlepiej jest wprowadzać od najmłodszych lat życia Waszych pociech. Bo czym skorupka za młodu nasiąknie…